debac 님의 블로그

오늘은 콜레스테롤을 낮추는 식단의 기본 원칙을 공유하려합니다.콜레스테롤이 높다고 해서 무조건 기름기 없는 음식만 먹어야 할까요?사실 "나쁜 지방"만 피하고, "좋은 지방"을 잘 활용하면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.📌 오늘의 핵심콜레스테롤을 낮추는 음식 vs 피해야 할 음식효과적인 식사 구성 방법실천 가능한 하루 식단 예시1️⃣ 콜레스테롤, 음식으로 조절할 수 있을까?💡 콜레스테롤은 크게 두 가지 종류가 있습니다.✅ HDL (좋은 콜레스테롤) → 혈관을 청소하는 역할 🧹❌ LDL (나쁜 콜레스테롤) → 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 유발 🚨👉 우리가 목표로 해야 할 것?✔ LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고✔ HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘리는 것!이것만 잘 지켜도 건강한 혈관을 유지할 수 있어요..

건강검진을 받다가 충격적인 소식을 들었습니다.🚨 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태! 🚨콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 높아지면 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.더 이상 방치할 수 없다는 생각이 들어, 스스로 건강을 되찾기 위한 챌린지를 시작하기로 했습니다.📊 현재 내 건강 상태: 검사 결과 공개📌 정상보다 훨씬 높은 수치!특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 188 mg/dL로 정상보다 상당히 높은 상태였어요.이렇게 방치하면 건강이 심각하게 악화될 가능성이 있기 때문에 한 달 반(6주) 동안 집중적인 건강 챌린지를 진행하기로 했습니다. 🎯 한 달 반 동안의 목표이번 챌린지의 핵심 목표는 생활 습관을 바꾸어 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 낮..