콜레스테롤 비상! 한 달 반 건강 챌린지 시작🚨

debac 2025. 2. 2. 16:03

건강검진을 받다가 충격적인 소식을 들었습니다.
🚨 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태! 🚨

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 높아지면 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
더 이상 방치할 수 없다는 생각이 들어, 스스로 건강을 되찾기 위한 챌린지를 시작하기로 했습니다.

📊 현재 내 건강 상태: 검사 결과 공개

📌 정상보다 훨씬 높은 수치!
특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 188 mg/dL로 정상보다 상당히 높은 상태였어요.
이렇게 방치하면 건강이 심각하게 악화될 가능성이 있기 때문에 한 달 반(6주) 동안 집중적인 건강 챌린지를 진행하기로 했습니다.

🎯 한 달 반 동안의 목표

이번 챌린지의 핵심 목표는 생활 습관을 바꾸어 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 낮추는 것입니다.
이를 위해 아래와 같은 구체적인 목표를 설정했습니다.

✅ 1. 식단 개선 (콜레스테롤 낮추는 식사 습관 만들기)

포화지방 & 트랜스지방 OUT!
영양제, 식이섬유, 건강한 지방 섭취 UP! 콜레스테롤에 좋은 음식(바로가기)
액상과당과 정제 탄수화물 줄이기

✅ 2. 규칙적인 운동 실천 (주 4회 이상)

주 3회이상 유산소 운동(매일 3km 뛰거나 걷기)
근력 운동(스쿼트, 플랭크 등) 추가

✅ 3. 스트레스 관리 & 충분한 수면

7시간 이상 숙면 목표
명상 & 심호흡 연습으로 스트레스 줄이기

📍 이 목표를 달성하기 위해 매주 1~2회 블로그에 진행 상황을 공유할 예정입니다!
실패와 성공을 모두 솔직하게 기록하며, 여러분과 함께 건강한 변화를 만들어가겠습니다.

💡 앞으로의 챌린지 진행 계획

📅 1주 차: 식단 & 운동 루틴 설정, 초기 변화 확인
📅 2~3주 차: 본격적인 실천, 몸의 반응 체크
📅 4~5주 차: 꾸준한 유지, 어려웠던 점 & 극복 방법 공유
📅 6주 차: 병원 재검사 결과 공개! 콜레스테롤이 얼마나 낮아졌을까?

👀 다음 포스팅에서는 ‘콜레스테롤을 낮추는 식단 기본 원칙’에 대해 다뤄볼 예정이니, 많은 관심 부탁드립니다!

같이 건강한 변화를 만들어갈 준비 되셨나요?
저와 함께 건강 챌린지를 시작해보아요! 💪🔥